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酒后适合健身吗?

来源 :凤凰网时尚 作者 :主页菌 浏览量:4743
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爱喝酒又爱健身的人们注意了,你们是不是觉得两件事毫无关联?大错特错!为了身体健康和健身效果,千万不能在酒后锻炼身体!

问题:喝完酒后能进健身房锻炼身体吗?

专家答案:不行。

首先,酒精影响健身效果。运动时,人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后,酒精也要通过你的肝脏进行代谢,意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量,健身效果就会大打折扣。

此外,酒精让你的身体脱水,而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身,你只会更缺水。不仅危险,而且也会降低你应有的身体性能水平。

最后,酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因:当你运动时,你的身体处在“燃烧”的状态,而酒精本身就是助燃剂,双重效应意味着你更容易受伤。

那么,小酌过后,要等待多久才能运动呢?由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况,所以答案并不明显。瘦人代谢酒精的速度更快,而胖人需要的时间更长。所以,最好的办法是先锻炼身体,然后再去喝酒——努力过后奖赏自己,味道会更美。

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